Warior I
Warior I merupakan salah satu gerakan yoga yang berperan aktif dalam melatih otot tubuh bagian bawah. Selain itu, gerakan ini diyakini dapat meningkatkan keseimbangan dan stamina tubuh kamu. Langkah pertama, mulai dengan mountain pose, lebarkan kaki kamu sekitar 100 cm, dan angkat lengan ke atas dengan telapak tangan saling berhadapan. Kemudian geser bahu ke punggung, putar kaki kanan sebesar 90 derajat, dan putar kaki kiri sebesar 45 derajat ke arah kanan. Selanjutnya tekuk lutut kanan dengan posisi sejajar pergelangan kaki dan jangan biarkan kepala kamu jatuh ke belakang. Pertahankan gerakan warior I selama 30 detik sampai satu menit dan pindah sisi. source image : www.yogapractice.com



















































Komentar
Posting Komentar