Wadidaw Braayy

Inventory space is probably the most tedious limitation that players experience in Dawn of Zombies. Even with a sack equipped, there’s only so much that a player can carry at all times. Since the game requires you to keep collecting items throughout your gameplay, it’s a good idea to create wooden boxes that act as storage units for items that you’re not planning on carrying with you while you’re out doing other tasks such as traveling to another place or crafting stuff while inside the base. Players can build up to 50 storage boxes, but beginners don’t have enough space to maximize that, so crafting five boxes should be enough. Here’s where you store all of the special materials that you gather from quests, events, or enemies. At this stage of the game, it’s not really advisable that you prioritize aesthetics over utility so don’t be bothered if your shelter looks cluttered. As you upgrade the base, you’ll gain more space and be able to do as you please.

One mistake that players make, especially new players, is trying to skip trying to loot stuff from maps when doing quests. Most players tend to ignore materials like empty water bottles, rags, and scrap metal, but these actually play a critical role later on in the game. While rags may seem useless in the early game when you already have decent armor, you can use them to produce Thread and Twine, which is a staple for some of the more advanced in-game items. Loot is gatherable in a lot of places that beginners might not even bother looking at. Aside from collecting it from dead enemies, crates, bags, and by the use of tools, going inside the house to check shelves and kitchen drawers or checking tents may prove to be a bountiful endeavor. Most of the more important materials in the game are gathered in hidden places. If you can find keys to basements or cars, you might also find something valuable that you can trade later on in the game.

The trader is a good place to get some rare items. He never stays in one place for too long nor do you have any control over what you can get from this guy but it’s a good idea to buy rare materials from him if he has it even if you don’t think that you need it right now. Salvaging items that are valued by the trader will be a good endeavor since you’ll be able to replace it for even hard to find materials that will help upgrade your shelter or help you craft some important items. One thing that players need to keep in mind when trading is that they need to raise their trust level and reputation. The fastest way to raise your reputation with The Trader is simply to stuff from his selection which increases every time you do so. The trader appears four times a day at random intervals and stays in the base for a limited amount of time. If you’re not playing actively but want to check the trader, it may be a good idea to check your phone every other hour.

Hunger, dehydration, and bad hygiene are bad things that happen to players that ignore their character’s needs. These are some of the ways players often die while traveling outside because they either forgot to bring food and water or bathed before they went on a mission. It’s a good idea to monitor your status bars often but it’s not really necessary since your character doesn’t really drop below the threshold that quickly while on one or two quests outside. It’s a good idea to keep your inventory space open so bringing stuff like food and water bottles are a complete waste especially if you’re planning to do a massive haul. This is why you should fill up your food and water meters before you actually set out on a quest. There’s also a good chance that you get sick if you don’t maintain your hygiene so bathing is also necessary before you go on a mission.

Don’t be a cheapskate. Monitor the durability of your equipment, especially your armor pieces, so that you don’t end up getting stripped of your armor while fighting against enemies. One way to check if your durability is good is to check for the character outline on the upper-left side of the screen showing the different armor pieces. Armor that is red should probably be discarded before you go on a mission that requires a lot of combat. Replacing items before they break is essential to your character’s survival since an unarmored character takes significantly more damage. It’s also not a good idea to bring extra armor in your inventory since it reduces the salvaging efficiency of materials in an area. As mentioned in our DoZ Character Maintenance Guide, it’s a good idea to keep crafting new materials to freshen up durability.

Total Airdrop Amount : 1,000 NFT Number of Winners : 1,000 How to Participate? CMC X SHIBAFRIEND SHIBA METAVERSE NFT Airdrop to All Shiba Lovers! Metaverse Intro https://youtu.be/JyHYXs3jcKM Calling Shiba Army! Wait NO MORE! Now you can start your play to earn journey in our Shiba Music Beat immediately and Shiba Pet Metaverse with our SHIBA NFT! We have designed exclusive 23 Sets of Shiba for you! These 23 Shiba includes Shiba King, Shiba Queen, Shiba Captain, Shiba Doctor, Shiba Nurse, Shiba Student, Shiba Swimmer, Shiba Magician, and many more; playable in our metaverse! To view all the Shiba NFT in 3D, visit our Marketplace https://bit.ly/3u0si1g. Seize your opportunity to win SHIBAFRIEND IDO Whitelist spots and SHIBAFRIEND NFTs airdrop by joining us in our incredible NFT Airdrop! To celebrate our upcoming TGE, SHIBAFRIEND Pet Metaverse is airdropping a total of 1000 NFT to 1000 lucky winners worth $50,000! All you need to do is to complete the missions below: Add Shibafriend to yo...

Total Airdrop Amount : 1,500,000 BTH Number of Winners : 5,000 How to Participate? Bit Hotel is hosting it's biggest airdrop to date! Tell your friends and make sure to follow the steps carefully! In order to participate in this massive airdrop please do the following: Add BTH to your watchlist: https://coinmarketcap.com/currencies/bit-hotel/ [optional] Stake at least 100 BTH on staking.bithotel.io Follow Bit Hotel on Telegram: https://t.me/bithotel and t.me/bithotelcommunity Follow Bit Hotel on Discord: https://discord.gg/RFFZNwxY9n Follow Bit Hotel on Medium: https://medium.com/@bithotelnftgame Follow Bit Hotel on Twitter: twitter.com/playbithotel Follow Bit Hotel on Youtube: https://www.youtube.com/channel /UCYnz55RptB22U5rRHNxz1Fg Bit hotel is responsible for winner selection and reward distribution.

Total Airdrop Amount : 900,000 SPIN Number of Winners : 5,000 How to Participate? Spintop's vision is to create a single platform that unites the scattered blockchain gaming world. Designed as a dynamic GameFi ecosystem where the community of players, investors and game developers can discover, play & invest in games, stake & trade their tokens, and share NFT’s, Spintop has the tools you need to experience blockchain gaming to its fullest. As we celebrate our milestone Spinstarter launchpad update, we invite you to participate in our $100k airdrop simply by completing the tasks below! Add Spintop to your CoinMarketCap watchlist: https://coinmarketcap.com/currencies/spintop/ Follow Spintop on Twitter: https://twitter.com/SpintopNetwork Join Spintop on Telegram: http://t.me/SpintopNetwork Join Spintop Announcements on Telegram: https://t.me/SpintopNetworkAnnouncements Join Spintop on Discord: http://discord.gg/spintop Subscribe to Spintop's YouTube channel: https://www.yo...

Total Airdrop Amount : 30,000,000,000,000 MND Number of Winners : 15,000 How to Participate? https://mindmusic.finance - Mind Music is the world’s first record label to be powered by crypto. 20% of all the profits made from the record label are used to buy & burn the token and increase its value for the holders. Mind Music has also just launched its own staking platform that allows users to make a massive 75% APY return on any staked tokens! For more information please visit - https://mindmusic.finance/staking. Despite the fact the record label has only just launched, MIND Records is flying! The first released single ‘HURT’ has garnered tens of thousands of Spotify streams, hundreds of thousands of YouTube views and millions of streams on Tik-Tok and Instagram. It also won the UK Song Contest in the Music Aid category! Mind Music aims to be collaborating with major worldwide artists by the end of 2022 and will be releasing its own NFT collection in the coming weeks. For more inform...

You start out with only a Cell Phone for light.  Activate the Cell Phone upon being prompted and then move forward.  Before long, a Ghost will appear and steals the Cell Phone.  There is nothing you can do about this: it's just how the game plays.  Go north. Follow the prompt to search the desk.  You'll get a box of five Matches.  There are tons of these so don't worry about them burning out, but you should keep in mind that unlike other Sources of Light a match is used up upon activation so putting one out or letting an enemy blow it out causes you to lose the remainder of that match's light.  Using the light of the Matches search around the room.  Searchable objects include: closets, crooked book shelves, crooked storage shelves, desks, and chests.   Note: except for Treasures, keys, enemies, lanterns, Magic Lights and journal entries the objects found are random.  What is listed here is what came out most often in three playthrou...

To defeat powerful ghost, we need to build facilities strategically.. So I will share a build order that I recommend in this post! First upgrade the 25 gold bed. Don't get up 16 gold doors first, use 24 gold to build three turrets first. Upgrade to level 2 when the door is about to be broken, when the level 2 door is about to be broken the ghost will leave to go back to life value. At this time the ghost may go to attack other players, grab the time to upgrade the 100 gold bed, at this time you can get 8 gold per second. Increase the number of turrets and upgrade to level 2. When the ghosts attack me again, grasp the time to upgrade the door. Continue to increase the number of turrets to 9, and upgrade to level 3. Upgrade the bed with 400 gold coins, at this time you need to build the generator. Next, upgrade the turrets and other equipment according to the situation. No more fear of the ghost coming. This time it can't get away.!

Haunted Dorm is a tactical tower defense game where you need to survive the chase of the deadly Dream Hunter. It is essential to build your fort by placing equipment like Broom Turret and Moldy Game Console strategically as well as reinforcing your dorm door to repel the Dream Hunter. Buildings cost Gold Coins, which can be obtained from sleeping. Simple as it seems, Haunted Dorm is actually challenging and fun. Be sure to try it out!

If you haven't played this game yet, checking out this guide first will make it easier for you to play! The main process of this game is to find a room, lie in bed to collect gold coins, build reasonable defense facilities, and the ultimate goal is to destroy the ghost.. What you buy in the store out of a game can not be used immediately when you enter the game, you have to build facilities to get special currency and then buy them. Always remember to close the door after entering the room, otherwise the ghost can come in and kill you directly. The ghost grows extremely fast, and it upgrades by attacking the player's door. This is a single player game, your fellows are all bots. Sometimes the bots are stupid and give experience to ghosts entirely as sacrifices, and sometimes the bots are very strong. Robots are not limited to building facilities, but I found that I needed to meet certain conditions to build at a higher level. But please rest assured that there are clear guideli...

If you want to know how you can get a Rainbow Samurai Dragon in Roblox Pet Simulator X, keep reading the steps in this article. To begin, you will first have to combine multiple Golden Samurai Dragons. To do so, you will need to get Golden Samurai Dragons. For this, you will have to buy Golden Samurai eggs. Each of these eggs will cost you around 2,120,000 Fantasy Coins. Because of the high cost, you will first need to collect and save enough Fantasy Coins. As Samurai Dragons have a very small drop percentage, you will have to enable your Ultra Lucky and Super Lucky boosts. Doing so will increase your chances of getting these pets. Additionally, you can also follow the more time-consuming method of fusing together 12 Golden Pets to get a Golden Samurai Dragon. You can use this option if you have spare Golden Pets in your inventory. Once you collect Golden Samurai Dragons, you will need to go to the Rainbow Pets Maker. You will find this in the Mine. Combining all of your Golden Samurai...

Triple Fantasy Coins Boost in Pet Simulator X Yes, that’s right. You can use the Triple Coins Boost for Fantasy Coins too. You will find this boost under the Boosts title in the Exclusive Shop section of the game. As the name suggests, this boost will increase your Fantasy Coins’ amount by three times(x3) Go to the Ancient World When compared to the other worlds in Pet Sim X, the Ancient World will offer you a much better chance at getting Fantasy Coins. Spending time in this world will help you get a large amount of Fantasy Coins quite quickly. You can grind the chests in this world to get Fantasy Coins and other rewards too. These rewards include gems and diamonds. Enchanting Pets Enchanting pets is another simple method you can use to quickly earn a lot of Fantasy Coins. To do so, you will first need to head to the Enchanted Forest world. You will find this world in the Teleport menu. Once in the Enchanted Forest, you will be able to enchant pets in a particular section of the world...

Get the 8 Pets Equipped Game Pass in Roblox Pet Simulator X The 8 Pets Equipped Game Pass in Roblox Pet Simulator X only costs 300 Robux. By purchasing it, you can double your pet count, taking it from 4 to 8. Additionally, you will also receive a good amount of damage. This is a great Game Pass to buy if you are just starting out and want something to get you through the game a little quicker. Get the 15 Pets Equipped Game Pass Just like the 8 Pets Equipped Game Pass, you can buy this particular Game Pass too. The difference is that it costs 1799 Robux. Additionally, this pass also offers you to immediately equip 15 Pets right from the start. This means that you will be good to go once you equip any 15 Pets from your collection. The only disadvantage to this Game Pass is the fact that it is quite pricey. Use the Pet Collection Machine The Pet Collection Machine made its way to Roblox Pet Simulator X in the Heaven update. This device will be located in each service area of the game. Yo...

Fusing to get Good Pets The best way to get your hands on good pets in Pet Simulator X is by fusing them. To do so, you need to consistently buy plenty of eggs. These eggs need to supply you with high-ranking pets. After you collect enough of these pets along with the storage to keep them, you need to go to the third world. Once in the third world, you need to look for the Fusion Machine. Here, walk towards the circular light. Doing so will provide you with a menu. What you need to do here is fuse as many high-ranking pets as possible. Since you can infuse a maximum of 12 pets at a time, you should comfortably be able to get your hands on good pets with this process. And that’s about it. As you can see, all you need to do is use the simple process of Fusion to get some really good pets, including Legendary pets in Pet Simulator X. Since this process is not super tricky, you can quickly acquire a decent number of pets that will help you do well in the game.

The tips we are going to discuss can vary from player to player based on their experience of playing this game. Here is the list of the Best Pet Simulator Tips for you : The first tip for beginners or intermediate players is to ask from the world chat to send free pets to you. Some players are generous and can give you a pet that is not in your collection. So, you must try it out. If you are getting your basic, rare, or epic pets deleted automatically after getting them, make sure to go to Automatic Settings, and turn off the Auto-Delete mode (on whichever option it is enabled) Go to the Settings menu, Set the Trading option as “All”, and set the Pet Database as “All Pets”. Pet Database enables you to get the information of all the pets you own. Redeem codes for Free Diamonds and other exciting free rewards in the game. To find a code, you can look at the Game’s official page at Roblox, or the creator’s social media handles. Upgrade your abilities time-to-time. Make Orbs Reach a priori...

Diketahui dalam sebuah hadis, Rasulullah sering berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Selain sebagai ibadah bagi orang mukmin, puasa juga ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan.

Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatarbelakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya. Rata-rata dalam kesehariannya, beliau sudah tidur kira-kira sebelum pukul 21.30. Kemudian sekitar pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.  

Satu lagi resep jurus sehat Rasulullah dr Zaidul Akbar yang populer dan banyak diikuti orang adalah minuman jahe, daun pandan dan madu. Minuman ini berkhasiat mengatasi insomnia, maag, mual, menyehatkan lambung dan jantung serta melancarkan pencernaan. Untuk membuat resep sehat ala dr Zaidul Akbar ini sangatlah mudah. Campurkan sepotong jahe yang digeprek dengan irisan tiga helai daun pandan lalu diseduh dengan air mendidih. Sesudah hangat tambahkan madu dan minum.

dr Zaidul Akbar juga banyak membagikan resep minuman sehat yang praktis. Salah satunya air nabeez yang merupakan air rendaman buah kurma atau kismis yang diketahui merupakan kesukaan Rasulullah SAW. Air rendaman ini tak berbeda dengan infused water yang sedang populer. Untuk membuat air nabeez tinggal memasukkan dua buah kurma tanpa biji ke dalam air matang dan diamkan semalaman untuk diminum paginya.

Tentang olahraga, jurus sehat Rasulullah dr Zaidul Akbar juga menyarankan minimal tiga jenis olahraga penting. Yaitu berenang, memanah dan berkuda. Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan dr Zaidul juga selalu melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan dokter asal Jambi ini adalah push up dan latihan beban dengan barbel yang dilakukannya di rumah. Namun jika di luar rumah, dia sering berenang, berkuda atau memanah.

Untuk urusan makan, menurut dr Zaidul, Rasulullah SAW akan makan saat lapar atau saat perut butuh asupan. Tidak ada patokan frekuensinya harus makan 3 kali sehari seperti dipahami umum. Bahkan dr Zaidul mengaku hanya makan 1-2 kali saja sehari. Pola makan yang dicontohkan Rasulullah juga menarik karena Nabi tidak pernah makan sampai kenyang. Porsi makan Rasul hanya 1/3 dari kapasitas lambungnya karena bagian lainnya dberikan untuk minuman dan gas udara yang dihirupnya.

Bagi kaum rebahan bisa memanfaatkan hobi Kamu rebahan di kasur sambil menghasilkan uang. Salah satu caranya yaitu dengan mendownload aplikasi game mager. Kemudian registrasi agar dapat menggunakan game penghasil saldo dana ini. Kamu dapat menikmati segala fitur menarik yang ada di dalamnya. Seperti adu ketangkasan, game santai, gambar lucu, atau yang lainnya. Segala fitur yang ada di dalamnya dijamin tidak akan membuat Kamu merasa bosan untuk memainkan game pada setiap memainkan game. Kamu dapat secara langsung memperoleh uang. Selain itu ada juga beberapa game yang sudah menyediakan bonus voucher. Ada tambahan uang yang dapat diperoleh jika Kamu menyebarkan kode referral agar bisa mengundang teman. Sementara uang yang diperoleh pada game tersebut dapat dikonversi dalam bentuk pulsa atau saldo dana. Permainan ini sifatnya repetitif, sehingga cukup rawan menimbulkan rasa jenuh dan bosan. Namun game ini cukup direkomendasikan bagi Kamu yang ingin memperoleh penghasilan tambahan. Tidak ha...

Game ini memberikan banyak pilihan permainan yang cukup menarik dengan hadiah yang besar hadiah pula. Dengan memainkan game ini maka Kamu mempunyai kesempatan untuk memperoleh Diamond yang dapat dikonversi dalam bentuk uang secara langsung. Kamu tinggal mendownload game penghasil saldo ini kemudian lakukan penginstalan seperti aplikasi yang lainnya. Di dalam MPL ini menyediakan berbagai fitur yang akan Kamu jumpai. Baik itu dari pilihan game yang jumlahnya cukup banyak, hadiah harian, sampai tarik Diamond. Supaya dapat memperoleh Diamond maka Kamu diharuskan untuk memainkan game yang terdapat di MPL maupun menjadi top player. Sedangkan total Diamond yang Kamu peroleh tersebut dapat ditarik ke saldo go-pay, ke rekening bank Dana, maupun pulsa. Ada dua kelebihan yang dimiliki oleh MPL, yaitu adanya beberapa pilihan poin beserta hadiah yang cukup berlipat ganda dibandingkan dengan game yang lainnya. Untuk poin yang menjadi kelemahan MPL yaitu pemain diharuskan untuk melakukan top-up terle...

  Aplikasi game play-play ini bisa dinikmati secara gratis dan terdapat beberapa pilihan game yang cukup banyak untuk dipilih. Contohnya seperti Ludo, joki, cross, Break broke, dan yang lainnya. Game ini mempunyai pengguna lebih satu juta dan dilengkapi dengan adanya fitur terkini. Contohnya seperti adanya grafik modern, tarik dana, reward, dan lain-lain. Agar bisa memperoleh poin maka Kamu diharuskan untuk memainkan game yang ada di Play Play. Sementara total poin yang bisa diperoleh selanjutnya dapat dikonversi ke saldo dana. Sampai saat ini play play memang belum tersedia di Google Play Store. Walaupun demikian pengguna tidak merasa kurang karena di dalamnya memberikan banyak penawaran aplikasi. Salah satu kelebihan utamanya yaitu adanya penawaran game menarik dengan jumlah yang tidak terbatas.

King Island masuk sebagai termasuk sebagai game penghasil saldo dana yang gameplaynya mengajak Kamu untuk berpetualang. Pemain bisa memperoleh untung yang menggiurkan dengan jumlah besar. Island King dapat Kamu download secara gratis dan melakukan penginstalan. Jika ingin segera menggunakannya, ada banyak fitur canggih yang terdapat di Island King. Contohnya seperti putaran bonus harian, putaran slot, kartu puzzle, maupun fitur bermain bersama dengan teman-teman. Dua jenis koin yang bisa Kamu peroleh apabila memainkan game ini. Untuk koin yang pertama digunakan untuk membangun pulau dan koin kedua yaitu red coin yang digunakan untuk mengkonversi agar menjadi saldo dana maupun akun e-Wallet. Supaya bisa memperoleh koin dengan mudah maka Kamu diharuskan untuk mengajak teman agar bergabung. Progres yang tinggi pada game maka koin yang dikoleksi pun juga semakin banyak. Sementara game ini sudah dibekali dengan adanya animasi yang cukup menarik dan bersifat adiktif. Sayangnya game yang bisa...

Dari dulu hingga sekarang Hago memang cukup populer di kalangan berbagai masyarakat. Ada banyak sekali pilihan game yang ada di Hago dan dapat Kamu mainkan dengan bebas. Fitur yang ditawarkan yaitu dari pilihan game yang lebih dari 80 jenis, berkenalan dengan pemain baru lomba live atau PvP. Agar bisa memperoleh uang dalam jumlah yang banyak, maka Kamu dapat mengumpulkan koin sebanyak mungkin dengan cara memainkan game yang ada di Hago. Kamu juga harus melakukan login harian dan mengajak teman untuk bergabung. Sementara untuk mengkonversi koin Hago ke saldo Dana Kamu diharuskan untuk menginstal aplikasi Lucky miner terlebih dahulu. Cukup dengan satu aplikasi game ini maka Kamu sudah dapat memainkan berbagai pilihan game bersama dengan teman-teman. Namun masalah yang seringkali dikeluhkan oleh pengguna yaitu karena banyaknya notifikasi yang menjadikan pemain sedikit terganggu.

Sejak tahun 2017 game ini berhasil launching dengan tampilan grafis yang sangat cantik. Ini adalah game dengan genre Battle Royale yang terkenal sebagai game penghasil saldo dana dan dapat dimainkan melalui perangkat seluler maupun perangkat desktop. Fortnite adalah game multiplayer yang mempunyai fitur terbaik. Sehingga memberikan kemudahan bagi pemain ketika sedang bertarung. Fitur yang ditawarkan yaitu adanya invite teman yang bisa membantu Kamu untuk mengundang beberapa teman agar memainkan game yang sama. Keuntungan jika menggunakan Game ini yaitu dapat memperoleh poin yang dikonversi ke dalam saldo dana. Jika Kamu telah berada pada level yang tinggi maka poin yang diperoleh pun juga semakin banyak. Tampilan antarmukanya mempunyai kualitas yang tinggi walaupun seringkali pemain mengalami error. Alasannya karena ukuran game ini yang cenderung lebih besar. Sehingga membutuhkan perangkat yang mempunyai spek tinggi pula. Sebelum menggunakannya maka pastikan terlebih dahulu bahwa smart...

Game putar roda ini termasuk sebagai salah satu game yang paling ringan, namun tetap memberikan keuntungan yang besar bagi pemainnya. Permainan putar roda ini dilengkapi dengan fitur yang cukup menarik. Seperti redem point, spin harian maupun tarik dana. Pada saat Kamu sedang memainkan game ini, maka akan memperoleh token yang sesuai dengan putaran yang sedang dimainkan. Berikutnya token tersebut akan dikonversi dalam bentuk poin. Kemudian dengan poin tersebut Kamu dapat mengubahnya menjadi saldo dana. Masih ada tambahan poin yang dapat diperoleh dengan cara melakukan login setiap harinya. Bisa juga dengan melalui undang teman agar bisa mengunduh aplikasi ini. Poin yang sudah diperoleh tidak hanya dapat dikonversi ke saldo dana saja. Melainkan juga bisa diperoleh dengan melakukan transfer ke rekening Paypal. Kelebihan dari game ini yaitu Kamu dapat memperoleh poin dengan langkah yang mudah. Setidaknya game ini juga dapat dimainkan di berbagai perangkat. Namun untuk nilai konversi game ...

Gerakan chair pose yaitu dengan mountain pose, tarik napas, angkat tangan kamu, rentangkan jari-jari, dan raih melalui ujung jari. Saat mengeluarkan napas, duduklah ke belakang dan ke bawah seolah-olah kamu sedang benar-benar duduk di kursi. Manfaat dari chair pose adalah memperkuat kaki, punggung atas, dan bahu kamu. Sebagai bonus, kamu akan memiliki kesempatan untuk melatih kesabaran dalam mempraktikkan gerakan ini. Lakukan gerakan seperti gambar di atas. source image : www.ekhartyoga.com

Downward-facing dog merupakan pose klasik yang dapat menciptakan efek menenangkan, meregangkan paha bawah, dan melenturkan tubuh. Kamu bisa memulainya dengan posisi merangkak dan gerakkan tangan sejauh 6 inci ke depan. Selipkan jari-jari kaki kamu dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang untuk meregangkan tulang belakang. Rentangkan jari lebar-lebar, tekan tangan, dan putar lengan kamu sehingga bisep saling berhadapan. Pertahankan gerakan sekitar 20-30 detik untuk setiap sesinya. source image : www.yoursightmatters.com

Warior II merupakan gerakan yang dilakukan dengan kaki lebar dan geser tumit kanan ke luar sehingga jari-jari kaki sedikit mengarah ke dalam. Putar kaki kiri kamu sekitar 90 derajat dan sejajarkan tumit kiri dengan lengkungan kaki kanan. Tekuk lutut kiri ke sudut 90 derajat, lalu jaga posisi agar lutut tetap sejajar dengan jari kaki kedua untuk melindungi sendi lutut. Pose ini dapat dilakukan selama 30 detik sebelum berganti sisi. Pose warior II dapat membantu menenangkan pikiran kamu. Selain itu, pose ini juga memperkuat kaki dan pergelangan kaki kamu sekaligus meningkatkan stamina. image source : www.gaia.com

Triangle Pose di mulai berdiri dengan kaki lebar dan geser tumit kanan ke luar sehingga jari-jari kaki mengarah ke dalam. Kemudian putar kaki kiri kamu ke sudut 90 derajat dan sejajarkan tumit kiri dengan lengkungan kaki kanan. Kamu perlu menjaga kedua kaki lurus dan angkat lengan menjadi T setinggi bahu. Turunkan lengan depan ke tulang kering dan matras, lalu angkat lengan belakang ke arah langit-langit. Setelah itu, arahkan pandangan kamu ke lantai matras atau ke atas arah tangan yang terangkat. Lakukan gerakan yoga ini secara perlahan dan tahan sekitar 20 detik sebelum berganti arah. Pose ini kerap menjadi tantangan bagi kamu yang memiliki otot kencang. Triangle pose bermanfaat untuk membantu meningkatkan keseimbangan, meregangkan paha belakang, dan meregangkan paha bagian dalam. image source : www.verywellfit.com

Bridge Pose merupakan gerakan yang dimulai dengan posisi berbaring, tekuk lutut kamu, dan telapak kaki rata di lantai matras. Jaga agar kaki kamu dalam posisi sejajar selebar pinggul dan tumit ditumpuk di bawah lutut. Saat menarik napas, tekan lantai dengan kaki kamu dan angkat pinggul dari lantai ke arah langit. Pertahankan gerakan ini selaman satu menit. Gerakan ini dapat membantu kamu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan membantu proses pencernaan. image source : www.haidiva.com

Bound ankle pose merupakan gerakan peregangan yang bagus untuk paha bagian dalam dan selangkangan. Selain itu, gerakan bound angke pose dapat menciptakan efek menenangkan dan mendinginkan. Kamu bisa memulai gerakan ini dengan posisi duduk di lantai, tekuk lutut, dan buka lutut ke arah samping seperti buku. Lakukan gerakan seperti gambar di atas. image source : www.yogainternational.com

Seated Forward Fold merupakan salah satu gerakan yoga yang dapat membantu kamu meregangkan paha belakang dan memanjangkan tulang belakang. Gerakan ini bisa dimulai dengan posisi duduk dan luruskan kaki ke depan. Pegang tepi luar kaki dan arahkan wajahmu seakan ingin mencium lutut. Secara perlahan punggung kamu akan meregang dan bisa menyentuh bagian depan kaki. Pertahankan posisi seated forward fold selama satu menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal. image source : www.senamyoga.com

Corpse pose hanya perlu dilakukan dengan berbaring telentang tanpa adanya otot yang bekerja. Meskipun otot tidak bekerja, gerakan ini mampu memberikan manfaat dalam meremajakan pikiran dan tubuh. Atur napas kamu dengan teratur agar oksigen mengalir ke seluruh tubuh. image source : www.yogabasics.com

Plank pose merupakan gerakan push-up tanpa mendorong tubuh ke bawah. Kamu bisa mempertahankan posisi ini selama satu menit untuk merasakan manfaatnya. Mulai dengan gerakan downward-facing dog yang menghadap ke bawah. Raih tumit ke bagian belakang dan letakkan tangan ke lantai matras. Gerakan ini dapat menjadi kekuatan inti yang memperkuat perut dan meningkatkan stabilitas. image source : www.yogapractice.com

Jika melakukan gerakan ini secara rutin, kamu dapat memperkuat lengan, pergelangan, dan otot perut. Gerakan four-limbed staff pose merupakan latihan keseimbangan lengan yang dapat membuat gerakan yoga menjadi lebih menantang. Dari plank pose, lebarkan telapak tangan di dada dan ambil napas. Saat menghembuskan napas, tekuk siku ke sudut 90 derajat dan jaga paha agar tetap terangkat. Lakukan gerakan ini seperti gambar di atas. image source : www.theyogacollective.com

Upward-Facing Dog merupakan gerakan yang bermanfaat untuk meregangkan otot perut, fleksor pinggul, dan memperbaiki postur tubuh bagian atas. Mulai gerakan ini dari posisi berbaring telungkup di lantai, tekuk siku, dan letakkan tangan di atas matras sejajar dengan tulang rusuk bagian bawah. Posisikan kaki lurus dengan bagian atas kaki yang menempel di lantai. Tekan telapak tangan secara perlahan dan tarik pusar ke arah tulang belakang dalam rangka mengencangkan otot perut. Saat mengeluarkan napas, dorong lantai seperti sedang melakukan push-up. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan gerakan seperti ilustrasi di atas. image source : www.yogauonline.com

Warior I merupakan salah satu gerakan yoga yang berperan aktif dalam melatih otot tubuh bagian bawah. Selain itu, gerakan ini diyakini dapat meningkatkan keseimbangan dan stamina tubuh kamu. Langkah pertama, mulai dengan mountain pose, lebarkan kaki kamu sekitar 100 cm, dan angkat lengan ke atas dengan telapak tangan saling berhadapan. Kemudian geser bahu ke punggung, putar kaki kanan sebesar 90 derajat, dan putar kaki kiri sebesar 45 derajat ke arah kanan. Selanjutnya tekuk lutut kanan dengan posisi sejajar pergelangan kaki dan jangan biarkan kepala kamu jatuh ke belakang. Pertahankan gerakan warior I selama 30 detik sampai satu menit dan pindah sisi. source image : www.yogapractice.com

  Intense Side Stretch dilakukan dari triangle pose. Setelah itu, bawa telapak kaki kanan kamu ke belakang dan posisikan tubuh menghadap ke depan. Usahakan kedua kaki lurus dan telapak kaki belakang membuat sudut 45 derajat ke samping. Kemudian satukan telapak tangan di belakang punggung, buka dada lebar-lebar, dan biarkan bahu bekerja. Atur napas dan pastikan tidak menahan napas. Lakukan gerakan inside side strech untuk membantu menenangkan pikiran kamu. Gerakan ini juga dapat meregangkan tulang belakang, bahu, pergelangan tangan, pinggul, dan paha belakang. source image : www.greatist.com